Perdre du ventre : comment éviter les rechutes ?
12 novembre 2019
Perdre du poids est une chose, et ne jamais en reprendre en est une autre. Vous n'avez pas ménagé vos efforts pour suivre un régime drastique pour brûler vos calories. Cependant, bien qu'ils soient efficaces, les formules de régimes actuelles ne permettent pas toujours de conserver les résultats obtenus. De nombreuses personnes ayant réussi leur régime minceur cherchent à savoir comment perdre les kilos durablement. Pour plus de conseils, suivez notre guide.
Attention aux habitudes alimentaires
Ça y est, après de longs mois à suivre un programme minceur assez difficile pour perdre du ventre, vous avez réussi à perdre vos kilos superflus. Pour conserver durablement votre taille actuelle, veillez à adopter des habitudes alimentaires saines. En effet, il faut supprimer les aliments qui pourront favoriser la prise de poids à nouveau. Notamment, éviter les frites, les sodas, le grignotage. Pour le reste, celui-ci doit être choisi en fonction de la demande de votre corps. En outre, il est judicieux de remplacer les féculents par les légumes. Et enfin, n'oubliez pas de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Toutefois, les régimes ne seront plus utiles une fois que vous avez perdu vos kilos superflus. L'importance est de manger sain et équilibré. Cela est essentiel, d'autant que la perte de poids brutale augmente l'hormone de la faim et diminue celle de la satiété. Il faut donc adopter une habitude alimentaire saine. Il faut noter que la plupart d'entre nous arrivent à suivre un programme bien balisé durant les premiers mois, puis on laisse la nature reprendre ses droits. Et par conséquent, les kilos reviennent.
Continuer les activités sportives
Après des mois d'exercices, vous avez enfin trouvé la forme que vous avez toujours souhaité avoir. Pour garder la ligne et ne pas reprendre rapidement les kilos perdus, il est important de marcher et de bouger. Bien que vous ayez un emploi du temps assez chargé, essayez de consacrer 15 à 30 minutes de votre temps pour faire un peu d'exercice. Et même au bureau, évitez de rester plus d'une demi-heure sans se lever.
Le sport et la respiration, voilà deux choses importantes si vous souhaitez perdre du poids durablement. Le sport en particulier, vous aidera à avoir un corps dynamique et à façonner votre silhouette. Pour soulager la colonne vertébrale, mais aussi pour garantir une bonne posture, n'hésitez pas à faire des abdos. Ceux-ci doivent éliminer la masse corporelle graisseuse située à ce niveau du corps. Vous pouvez, entre autres, privilégier le cardio-training (natation, vélo, aviron, etc.).